パワーポーズとは？それは効果がない。

面接や会議の前、緊張を消したいと思ったことはありませんか？
古いおまじない（手のひらに人の字を3回書く）ではありません。

パワーポーズという自信をアップさせる方法がありました。
その内容は、科学的で魅力があります。

以下のようなポーズをするだけです。

パワーポーズは、緊張をやわらげ、その場面に対応する能力がアップするはずでした。

パワーポーズとは何か？

パワーポーズを解説したTEDのムービーがあります。

このTEDは日本語訳もされているので、分かりやすいです。

これを見たとき、多くの人は興奮しました。
TEDの動画だけで、4,600万以上再生されています。

パワーポーズの科学的な根拠は、以下の通りです。

テストステロンは男性ホルモンですが、女性にもあります。

コルチゾールは、ストレスのホルモンです。
コルチゾールの値が下がれば、ストレスの負荷が下がります。

パワーポーズは「身体言語」です。
身体言語とは「身振り・手振り」のことで、「笑顔」などの表情も含まれます。
つまり言語を使わず、相手に伝えるのが「身体言語」です。

有名な科学研究で、「笑顔を作ると楽しい気分になる」という報告があります。
楽しい気分だから笑顔になるのではありません。
笑顔を作るだけで、ドーパミンという快楽物質が生成されるのです。
しかし最近になって「その効果はわずかしかない」という結論に至っています。

パワーポーズは、再現ができないとして批判されてきました。
何十人もの研究者らがこの問題に取り組んでいます。

そして、レビューによって「パワーポーズに効果がある証拠はない」という結論に至っています。参考文献※1

アメリカでは、パワーポーズの書籍はベストセラーになっています。
それほどパワーポーズは、衝撃的な内容でした。

パワーポーズには、「机の上に足を乗せる」という酷い姿勢も含まれていました。
そのような姿勢は、もちろんやるべきではありません。

姿勢は、他人から見た印象を変えます。
「自分はそんな人間ではない」と自信を持っても、他人の目を書き換えることはできません。

やはり、背筋を伸ばした姿勢が一番です。
他人から良く見られるのに加えて、古い研究報告では、良い姿勢が気分を改善するとあります。

良い姿勢の心理効果はさておき、体には最適です。

この記事は以下の文献を参考にして、独自の解釈でまとめています。