スガヤ: 退屈や孤独をネットでごまかさず自分を労う。感情を無理に消そうとするのではなく、適切に「扱う」ための作法です。
スミレ: 無意識の逃避行動（ネット中毒状態）に歯止めをかけられます。自分自身の疲労や孤独感に気づき、労うことで、心の空洞を自分で満たす力が養われます。
【使ってみた！報告】
・深夜にスマホを見るのをやめて、10分だけ温かいお茶を飲みました。自分が想像以上に孤独を感じていたことに気づけ、涙が出ましたがスッキリしました。
・自分に「お疲れ様」と言う習慣を。最初は虚しかったですが、続けるうちに自分の味方は自分なんだという安心感が育ってきました。
・検索魔になっていた時間を、あえて「何もしない時間」へ。情報不足がかえって心の静寂を取り戻させてくれました。
※報告、および実践数はオフライン実績も含みます
