スガヤ: 物理的に破り捨てる動作が、脳の怒りを鎮めるという研究結果もあります。
スミレ: 身体化認知を利用した手法です。手を動かす物理的な動作が、心の整理を助けます。
【使ってみた！報告】
・義実家からの「甘やかしすぎ」というプレッシャーを紙に書いてバリバリに破りました。アタマで考えているだけより、ずっとスッキリします。呪いが消えたような開放感がありました。
・「進学させなきゃ」という焦りを裏紙に書きなぐり、シュレッダーへ。物理的に粉々になるのを見るだけで、脳に『この思考は終了』とサインが送られた気がして、その後の家事が手につきやすくなりました。
・深夜に湧き出す自己嫌悪を紙に書き出して、ビリビリに破って捨てました。「はい、成仏」と唱えると、少しだけ呼吸が楽になります。お守り代わりにシュレッダーをリビングに置いています。
※報告、および実践数はオフライン（勉強会など）実績も含みます
