書籍「不登校をひらく」よりパターン・ランゲージ紹介– category –
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不登校で親がパニック・焦燥感に襲われた時。身体の緊張を物理的にリセットする「一時避難」
No.07 【状況】 将来への不安から検索が止まらず、呼吸が浅くなったり焦燥感に駆られたりした時。脳がパニック状態にあると、どんな解決策も正しく処理できません。 【解決策】 意識を「思考」から「身体・呼吸」へ強制的に移します。身体の生理的な緊張を... -
不登校で親の家事が限界な時。「休むのが仕事」と割り切り、家庭を冬眠モードにする
No.06 【状況】 心身ともに限界なのに、「親なんだから家事くらいは」と自分にムチを打って動こうとしているとき。疲弊した親が無理をすると家庭内の電圧が上がり、回復を遅らせる要因になります。 【解決策】 「今は休むのが仕事だ」と自分に許可を出し、... -
不登校の検索をやめたい。スマホの情報を遮断して心を守る「機内モード」のすすめ
No.05 【状況】 解決策の検索や学校・周囲からの連絡に振り回され、脳が情報過多でパンパンに腫れ上がったような疲労を感じているとき。 【解決策】 外部ノイズ（検索、通知、プリント）を物理的にすべて遮断し、回復に不可欠な「静寂」を確保します。不毛... -
不登校で世間体が怖い方へ。存在しない「みんな」というお化けを退治する方法
No.04 【状況】 「みんな普通に行っているのに」「うちだけがおかしいのでは」と、実体のない同調圧力に取り残された感覚に襲われたとき。見えないお化けに怯えている状態です。 【解決策】 「みんな」とは具体的に誰か、名前を特定します。3人以上具体的... -
不登校の子を持つ親の「〜すべき」という呪縛を粉砕する「呪いのシュレッダー」
No.03 【状況】 世間体や親戚の目が気になり、「こうあるべき」という逃げ場のないプレッシャーを感じているとき。頭の中で増殖し続ける不安を処理しきれない状態です。 【解決策】 本音や焦りを紙に書き出し、物理的に粉砕（シュレッダーや手で破る）して... -
不登校で親が自分を責めるのを止める「自分いじめの強制終了」
No.02 【状況】 SNSのキラキラした育児情報や、かつての正解（育児書）を見て、今の自分を否定したくなるとき。過去の自分を責めることでエネルギーを消耗している状態を指します。 【解決策】 自分を責める原因となる情報源を、物理的に視界から消去（ミ... -
不登校の親の不安・眠れない夜を救う「感情の温度計
No.01 【状況】 子どもが学校を休んだ朝、胸が締め付けられるような不安に襲われることがあります。「このまま引きこもりになったら？」「私の育て方が悪かった？」といった正体のわからない不安が脳内でループし、夜も眠れず、パニックに近い状態に陥って...
