スガヤ: 導線管理による防御策です。いつどこで感電するか分からない不安を消すことが、親のレジリエンス（回復力）維持に繋がります。
スミレ: 予測可能性を高める自己管理スキルです。自分の「弱点」を認めることは、自分を大切に扱う第一歩です。
【使ってみた！報告】
・登校時間帯のスーパーに行くと動悸がするので、買い物時間をずらすことにしました。たったそれだけで、一日の不安が劇的に減りました。
・無理解な言葉をかけてくる親戚のLINEを通知オフに。地雷のありかが分かるだけで「今は踏まなくて済んでいる」というコントロール感を持てました。
・学校の正門前を通らないルートで通勤するようにしました。風景を変えるだけで、仕事に集中しやすくなるのは驚きの発見でした。
※報告、および実践数はオフライン実績も含みます
